記憶力を上げる食べ物がある！？

こんにちは！

勉強をしていると

お菓子を食べたくなること

ありませんか？

頭を使うとカロリーを消費するので

お腹が空くのは当然のことです。

そこで、せっかくなら

記憶力を上げる食べ物

を食べましょう！

本当にそんなものがあるのか？

今回は記憶力を上げる食べ物を

紹介します！

１. バナナ

バナナには

ブドウ糖、果糖、ショ糖という

3種類の糖分が含まれるため

エネルギーが持続しやすいです。

この糖分が不足すると

記憶を司どる海馬の動きが弱まり

記憶力が低下します。

バナナは受験生だけでなく

アスリートも食べています。

東京五輪卓球女子シングルス優勝

陳夢選手は試合の休憩中に

バナナを食べていました。

すぐに食べられて

エネルギーを補給できるところが

いいですね！

２. チョコレート

チョコレートに含まれる

カカオポリフェノール、

テオブロミンが大脳を刺激、

集中力や記憶力を高めます。

すごく効果のある

チョコレートですが、

太る原因にもなるので

食べ過ぎには注意です！

３. ガム

ガムを噛むことで

血流が良くなり

脳が活性化します。

また、

ストレス軽減

の効果もあります。

４. 水

食べ物ではありませんが

水

これが意外と大切です。

水を飲むことで

ホルモンバランスが

整えられます。

500mlの水を飲んだ人は

飲まなかった人と比べて

脳の動きが14%も早くなる

という実験結果があります。

運動をしていなくても

こまめな水分補給をしましょう！

まとめ

勉強をしていると

何か食べたくなってしまう。

そんな時は今回紹介した

4つの食べ物を積極的に

取り入れて

記憶力を上げちゃいましょう！

もちろん

バランスの良い食事や

睡眠も大切ですよ！